ADHS in Beziehungen – Zwischen Herausforderung und Chance

ADHS in Beziehungen – Zwischen Herausforderung und Chance

Das Leben mit einem Partner oder einer Partnerin mit ADHS kann manchmal wie eine Achterbahnfahrt sein: intensive Höhen voller Energie und Kreativität, aber auch plötzliche Abstürze durch impulsives Verhalten, Vergesslichkeit oder emotionale Überreaktionen. Viele Paare, die sich mit diesem Thema an mich wenden, berichten von wiederkehrenden Konflikten, Frustration und dem Gefühl, ständig hinterherzuhinken. Doch ADHS muss nicht nur eine Herausforderung sein – es kann auch eine Einladung sein, Beziehungen bewusster und liebevoller zu gestalten.

Das Geheimnis: Verständnis und klare Strukturen

Der erste Schritt ist, ADHS als Teil der Beziehung zu verstehen, ohne es als Ausrede zu nutzen. Es geht nicht darum, Schuld zuzuweisen, sondern die Dynamik zu erkennen. „Warum bist du immer so unzuverlässig?“ wird zu: „Wie können wir gemeinsam dafür sorgen, dass wir beide weniger gestresst sind?“ Diese Perspektivänderung ist oft der Schlüssel zu einer positiven Veränderung.

Praktische Ansätze für den Alltag

Klare Absprachen und Routinen helfen enorm, um den Alltag zu entlasten. Zum Beispiel kann eine einfache Wochenplanung oder das Nutzen von Erinnerungs-Apps Stress reduzieren. Gleichzeitig ist es wichtig, Flexibilität zu bewahren. ADHS bringt nicht nur Herausforderungen mit sich, sondern oft auch Spontaneität, Begeisterungsfähigkeit und einen erfrischenden Blick auf die Welt.

Emotionale Nähe und Grenzen

Ein häufiges Thema in meinen Sitzungen ist das Gleichgewicht zwischen Unterstützung und Selbstfürsorge. Es ist wichtig, dass der nicht betroffene Partner oder die Partnerin eigene Grenzen wahrt und sich Freiräume schafft, um nicht in die Rolle des „Managers“ oder der „Aufpasserin“ zu fallen. Gleichzeitig sollte der betroffene Part ermutigt werden, Verantwortung für das eigene Verhalten zu übernehmen, etwa durch Therapie oder Coaching.

ADHS als Chance

Ja, ADHS fordert heraus. Aber es bietet auch die Möglichkeit, bewusster zu kommunizieren und neue Formen von Intimität und Verständnis zu entwickeln. Paare, die sich dieser Herausforderung stellen, berichten oft, dass sie lernen, sich noch tiefer aufeinander einzulassen und ihre Beziehung achtsamer zu gestalten. Am Ende kann ADHS der Anstoß sein, eine Beziehung auf eine neue Ebene zu heben – mit mehr Verständnis, Struktur und Liebe.

 

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